[어깨 운동] 케이블 프론트 레터럴
운동 목적
전면 삼각근
운동방법
양손에 케이블 을 잡고 서서 양손을 앞으로 어깨 높이 정도 들어 올린 후 1초 가량 멈추었다 서서히 내린다.
양손을 동시에 실시하기도 하나, 교대로 실시하면 더욱 집중적으로 운동을 할 수 있다.
주의사항
- 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 반감됩니다.
- 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요합니다.
팔을 들어 올릴 때나 내릴 때에는 팔을 자연스럽게 팔꿈치를 약간 구부리는 것이 지속적으로 운동하기에 용이하다
054-971-4914
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