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작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)
작성일 2011-12-13 09:54:32
조회 1547
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[어깨 운동] 시티드 프레스 비하인드 더넥
운동 목적
삼각근
운동방법
바는 귀 높이 까지만 낮춘다. 더 낮출 필요가 없다하위 지점에서 팔꿈치가 90도를 이루는 그립을 선택한다가슴은 내밀고 ㅡㅇ은 자연스런 아치형을 유지한다
주의사항
가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요합니다.팔꿈치는 아래를 향한 채로 뒤로 뺀 자세를 유지해야 한다그래야 측면 삼각근을 자극할수 있다
첨부파일 11.jpg
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