헬스동영상

뒤로가기
제목

콘센트레이션 컬

작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)

작성일 2011-12-13 10:34:26

조회 154263

평점 3점  

추천 추천하기

내용

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

 

 

[팔 운동] 콘센트레이션 컬

 

운동 목적

상완이두근

 

 

 

운동방법
양발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 벤치에 앉는다

팔꿈치를 대퇴부 안쪽에 고정시키고 허리를 곧게 펴준다

등이 굽지 않도록 주의하며 상체를 앞으로 약간 숙인다

팔꿈치를 구부려 덤벨을 가슴쪽으로 들어 올린다

정점에서 1~2초간 동작을 유지하고 천천히 내리면서 이두근의 이완을 느낀다
 


 
주의사항

집중을 요하는 운동으로 무리가 되지 않는 가벼운 중량을 사용한다

흔들림을 최소화하고 상체의 움직임을 고정시켜 이두근의 운동에만 집중한다
 

 

첨부파일 01.jpg

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소
비밀번호
확인 취소
댓글 입력

이름

비밀번호

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자

내용

/ byte

평점

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.