안녕하세요
20대 초반 남성이구요 164/59~60kg 대입니다
어깨는 좁은편이고 예전부터 헬스를 조금씩 해서 몸은 근육은 잡혀있긴한데
운동을 너무 쉬어서 뱃살이 장난아니게 나왔습니다
그러니까 어깨는 좁고 뱃살은 많이 나온몸이죠
헬스를하면서 첨으로 단백질 보충제를 먹어볼까합니다
저는 몸집(어깨.등과같은 역삼각형)을 키우고 싶어서 게이너를 먹곤싶은데 게이너를 먹으면
안그래도 많이나온 배가 더더욱 나올까 걱정이되서 선뜻 게이너를 생각못하겠습니다.
배를 보면살은 더이상 찌면 안되서..그러나 어깨.등.가슴을 보면 몸집을 키워야하고..ㅠㅠ
이런 체형은 게이너를 먹어야하나요? 아님 순수단백질을 먹어야 될까요?
만약 순수단백질을 먹어도 몸집이 커지긴 하나요? 데피만 생기지않나요?
아니면 단백 탄수화물 5:5 들어있는걸 먹어야될까요;;?
무엇을 선택해야 될까요 이런몸은,...?ㅜ