[복부 운동] 덤벨 사이드 밴드
운동 목적
차 효과는 복부의 옆부분이며 , 척추기립근을 발달 시키는데도 효과적이다.
(내,외 복사근)
운동방법
(운동순서)
1. 두 손에 덤벨을 들고 똑바로 선다.
2. 왼쪽으로 상체를 구부렸다가 다시 처음 동작으로 돌아온 다음에 다시 오른쪽으로 구부리는 동작을 실시한다.
주의사항
(참고사항)
1. 운동을 하는 날마다 실시하여 옆구리에 지방이 쌓이지 못하도록 하는 것이 좋다.
2. 두 발은 어깨 넓이로 벌리고 선다.
3. 운동은 서서히 실시하며 덤벨은 가벼운 것으로 한다.
054-971-4914
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