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작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)
작성일 2011-12-13 09:47:31
조회 1707
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[어깨 운동] 레터널 레이즈
운동 목적
측면 삼각근
운동방법 ① 손바닥을 몸쪽으로 하여 양손에 덤벨을 잡습니다. ② 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 천천히 덤벨을 들어올립니다. ③ 어깨 근육에 집중하면서 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복 해줍니다.
주의사항
- 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 반감됩니다. - 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요합니다.
첨부파일 14.jpg
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