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레터널 레이즈

작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)

작성일 2011-12-13 09:47:31

조회 1707

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내용

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[어깨 운동] 레터널 레이즈

운동 목적

측면 삼각근

 


 

운동방법
   
① 손바닥을 몸쪽으로 하여 양손에 덤벨을 잡습니다.
② 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 천천히 덤벨을 들어올립니다.
③ 어깨 근육에 집중하면서 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복 해줍니다.

 

 


 
주의사항

- 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 반감됩니다.
- 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

첨부파일 14.jpg

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