헬스동영상

뒤로가기
제목

바벨 프런트 프레스

작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)

작성일 2011-12-13 09:52:12

조회 1783

평점 0점  

추천 추천하기

내용

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

 

 

[어깨 운동] 바벨 프런트 프레스

 

운동 목적

앞삼각근

 


 

운동방법

1. 바벨을 어깨넓이 보다 약간 더넓게 쥐고
2. 어깨높이로 들어올립니다 이때 손바닥이 정면을 향하구요
3. 만세를 부르듯이 바를 머리 위로 올립니다
4. 다시 어깨높이로 내리고 3번동작을 반복합니다

 

 
주의사항

 

스탠딩 자세보다는 앉아서 하시는게 허리에 무리를 덜주며 안전합니다

고중량으로 하실때는 허리보호벨트를 착용하셔야 안전합니다

비슷한 운동으로 비하인드넥프레스 가 있습니다

같은 방법으로 바를 최대한 넓게 잡고 목뒷쪽으로 내렸다 올리면 됩니다

 

 

첨부파일 12.jpg

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소
비밀번호
확인 취소
댓글 입력

이름

비밀번호

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자

내용

/ byte

평점

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.