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암 컬

작성자 말근육닷컴(ip:211.228.163.251)

작성일 2011-12-13 10:14:45

조회 6967

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내용

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[팔 운동] 암 컬

 

운동 목적

상완 이두근을

 

 

 


 

운동방법

기구에 앉아 상완을 패드에 대고

손바닥이 천장을 향하도록 하여

손잡이를 잡고 팔꿈치는 기구 회전

축에 맞춘다. 시선은 정면에 둔다.

상완을 패드에서 떼지 않고 손잡이를

끌어당겨 팔꿈치를 90도 이상 굽힌다.

 

 

 

 
주의사항


팔꿈치를 패드에서 떨어뜨리지 않는다. 손목 부상의 위헌이 있으므로 손목이 꺾이지 않게 주의한다.

 

 

첨부파일 05.jpg

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