[팔 운동] 케이블 컬
운동 목적
주동근 : 이두근
협력근 : 상완근, 상완요골근, 전면삼각근, 전완근
운동방법
1. 팔을 펴서 언더핸드 그립을 사용하여 로우풀리에 연결된 스트레이트 바나 이지바를 잡습니다.
2. 팔꿈치에서 굽혀서 어깨쪽으로 감아올립니다.
3. 강하게 수축시킨다음 팔을 편 위치로 바를 내립니다.
주의사항
● 전완이 수직 이상 굽혀질 때까지 손잡이를 당긴다.
● 손목은 부상방지를 위해 굽혀지지 않게 움직이지 않게 주의한다.
● 몸과 상완은 운동 내내 고정되어 있어야 한다. 이것은 특히 팔이 제자리에 있게 해주는
어깨 근육에 효과적이다.
054-971-4914
댓글목록
작성자
작성일 2019-03-28 11:48:25
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작성일 2019-06-17 16:37:36
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