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작성자 오은찬(ip:)
작성일 2013-04-08 11:26:39
조회 319
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7시 - 아침식사, 계란반찬(계란 3개 정도의 양)
10시 - 게이너 1잔 섭취
12시 - 점심식사, 생선반찬 또는 참치통조림 1캔
3시 - 게이너 1잔 섭취
7시 - 저녁식사, 육류반찬 또는 닭가슴살 1조각
8시 - 운동
9시 - 운동 끝
9시 30분 - 게이너 1잔 섭취
12시 - 취침
이 식단표 괞찮나요??
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말근육닷컴 [기타] 관련 문의합니다 송혁주 2017-06-18 20:39:31 하이 프로 게이너 4kg
말근육닷컴 [답변완료] 고객님 감사합니다 말근육닷컴 2017-06-19 08:58:43
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